Не претендую на истину в последней инстанции, но расскажу свой опыт как человек, который выгорание ловил много раз и выходил из него разными путями: от увольнения на начальных этапах своей карьеры до правильного выхода без увольнения и с выводами для себя.

Для начала, что такое выгорание? По собственному опыту выгорание – это состояние сильного истощения организма. Не только физического истощения, но и психоэмоционального. Ситуация, в которой вам не хочется работать, вы заставляете себя через силу, а ваш организм люто сопротивляется. И это не ситуация, когда нужно взять волю в кулак и работать. Это ситуация, когда вы уже не выносите то, что вы делаете, причем делаете это чаще всего по 10-15 часов в сутки. Неизвестно ради чего: денег, карьеры, признания?

Выгорание крайне негативно сказывается на вашей работоспособности, умственных способностях и в целом на жизни. Состояние, на мой взгляд, очень близкое к апатии и полному безразличию ко всему, порой и к семье.

Как понять, что вы выгорели? На мой взгляд это всегда индивидуально. Но есть ряд черт, которые схожи у многих моих знакомых:

• Апатия.
• Физическая усталость.
• Относительное безразличие ко всему происходящему.
• Утрата контроля над всем.
• Постоянная сонливость на фоне недосыпа.
• Желание уволиться или уйти в отпуск и т.п.

Как выйти из этого состояния

Тут я опять же опираюсь только на опыт свой и своих коллег/знакомых. Это небольшой, но эффективный список того, что можно сделать в такой ситуации:

• Нормализуй рабочий день. Никто не может заставлять человека работать больше положенного.
• Высыпайся. Да, банально, но это одна из причин. Здоровый 8-ми часовой сон.
• Питайся правильно.
• В выходные отдохни полноценно. Сходи в парк, съезди на природу, или отвлекись на генеральную уборку дома.
• Если все сильно запущено, то отпуск или отгул в пятницу поможет тому, чтобы три дня отмокать и перезагрузиться, а потом выходить на работу и нормализовать режим работы и жизни.